Los abductores de cadera son los músculos encargados de la abducción (ABRIR) o separación de las piernas (elevación lateral). Los principales abductores de la cadera son el glúteo mediano, el glúteo menor y el piramidal.
Para los ADUCTORES (parte externa de los muslos), sería todo lo contrario: cerrar o juntar piernas (mas información sobre los ADUCTORES AQUÍ).
Como realizar el movimiento:
Debemos separar las piernas al máximo mientras empujamos los cojines que están sobre la cara externa de nuestras piernas y después, regresar lentamente a la posición inicial hasta juntar las piernas nuevamente.
Como realizar el movimiento:
Debemos separar las piernas al máximo mientras empujamos los cojines que están sobre la cara externa de nuestras piernas y después, regresar lentamente a la posición inicial hasta juntar las piernas nuevamente.
