ABDOMINALES




Abdominales básicas

Abdominal básica manos en el estomago

Abdominal básica manos detrás de la cabeza

Abdominal básica brazos estirados detrás de la cabeza

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos, manos en la nuca


Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos, manos en los abdominales

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos, brazos estirados

Abdominales aeróbicas. Lanzamiento de piernas atrás alternativo

Abdominales aeróbicas. Lanzamiento de piernas atrás simultaneo

Ejercicio de abdominales-oblicuos y abductores desde tumbado con apertura de piernas alternativa

Ejercicio de oblicuos con flexión y torsión del tronco manos hacia tobillo

Ejercicio de oblicuos con torsión del tronco y pies en el aire

Ejercicio de oblicuos con torsión del tronco, manos en la cabeza

Ejercicio de oblicuos con torsión del tronco pies en el aire, manos estomago

Tabla o Plancha Abdominal

Tabla o Plancha para Oblicuos 

Isométrico en parte Concéntrica de Encogimientos de Tronco o Crunch Abdominal

Isométrico en parte baja de Elevación de Piernas

Encogimientos Invertidos


Encogimientos Oblicuos

Encogimientos o Crunch en Polea Alta con Cuerda

Encogimientos o Crunch de Piernas Colgados

Elevaciones de Piernas Colgado

Elevaciones de Piernas Tumbado

Encogimientos de Piernas Tumbados

Encogimientos de Tronco Tumbados

Encogimientos de Tronco tumbados en banco declinado

Elevaciones de Tronco tumbados en suelo o colchoneta

Elevaciones de Tronco en banco Declinado

Elevaciones de Tronco con Rotación

Crunch Doble o Encogimientos Flexiones de Tronco y Piernas

Elevación de Caderas

Vacío Abdominal para Transverso Abdominal

Mountain Climbers

Giros Rusos, o Twist Ruso