Cruces Inversos con CablesEncogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con barra
Elevaciones Frontales con Mancuernas Fijas
Elevaciones Frontales tumbado en banco inclinado (boca arriba y boca abajo)
Elevaciones Laterales con Aparato
Elevaciones Laterales con Mancuernas
Elevación Lateral a un Brazo Colgado
Elevaciones Laterales con Cable (2 variantes)
Elevaciones Frontales con Polea Baja
Elevaciones laterales tumbado con cuerpo inclinado
"Pájaros" o Elevaciones Posteriores con Mancuernas, Sentado y de Pie
Remo al cuello
Press Militar
Press Mancuernas
Press PowerLifter o Clean and Press
Press en W con mancuernas
Press Arnold con Mancuernas
Press con Barra Tras Nuca
Cruces entre poleas altas para Hombros (parte posterior)