- Flexiones de Tronco al frente o Buenos días- Remo horizontal a una mano con mancuernas
- Remo en máquina
- Peso Muerto
- Tirones Frontales o Pull Over en Polea Alta
- Pullover
- Jalones al Pecho o Jalones al Frente
- Jalones tras Nuca
- Jalones Cruzados entre Poleas Altas
- Remo Polea Alta (agarre neutro y cerrado)
- Remo Polea Baja (agarre cerrado)
- Remo Polea Baja con barra de Jalones y agarre prono y amplio
- Remo con Barra
- Peso Muerto Rumano
- Dominadas con agarre Neutro
- Dominadas al Frente con Agarre Amplio
- Dominadas Rack Chins
- Remo con Barra T