ISOMÉTRICO = ejercicio sin movimiento, solo de tensión en la parte del ejercicio que se os marque (bien concéntrica o excéntrica).
Partiendo del ejercicio de ENCOGIMIENTOS DE TRONCO o CRUNCH ABDOMINAL, tumbados boca arriba con brazos tras nuca o cruzados sobre pectoral, con piernas semiflexionadas y pies en el suelo, hacer un encogimiento o crunch, y una vez estemos en la parte concéntrica (como en la foto de mas abajo), mantener en esa posición durante el tiempo que tengáis marcado en vuestras tablas (por lo general entre 15 y 30 segundos aunque se podría extender dicho tiempo).
Intentar tensar vientre en la parte concéntrica.
