ISOMÉTRICO = ejercicio sin movimiento, solo de tensión en la parte del ejercicio que se os marque (bien concéntrica o excéntrica).
Partiendo del ejercicio de ELEVACIONES DE PIERNAS, tumbados boca arriba con brazos tras nuca, abiertos o bajo los glúteos para evitar arqueo de la zona lumbar (espalda baja), y piernas totalmente estiradas y juntas, haremos una elevación de piernas de unos centímetros (como medio palmo del suelo), y en esa misma posición nos mantendremos durante el tiempo marcado en la tabla de entrenamiento (por lo general entre 15 y 30 segundos aunque se podría extender).
Intentar meter vientre y tensar abdomen durante el ejercicio.
