Comenzamos acostados en el suelo, boca arriba y con los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
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Elevamos las piernas para que se encuentren perpendiculares al suelo y a nuestro torso.
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Llevamos nuestro ombligo a la columna y elevamos las caderas unos diez o quince centímetros sobre el suelo, manteniendo las piernas erectas y en posición.
Llevamos nuestro ombligo a la columna y elevamos las caderas unos diez o quince centímetros sobre el suelo, manteniendo las piernas erectas y en posición.
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Lentamente llevamos las caderas de vuelta al suelo.
Lentamente llevamos las caderas de vuelta al suelo.
