Posición Inicial
De pie erguidos y sujetando una barra o mancuernas con las manos separadas a la anchura de los hombros, y a la misma distancia entre los pies y apuntando ligeramente hacia afuera. Las piernas estarán estiradas al comienzo e iremos flexionando éstas mismas según vayamos bajando la barra o mancuernas hacia el suelo.
De pie erguidos y sujetando una barra o mancuernas con las manos separadas a la anchura de los hombros, y a la misma distancia entre los pies y apuntando ligeramente hacia afuera. Las piernas estarán estiradas al comienzo e iremos flexionando éstas mismas según vayamos bajando la barra o mancuernas hacia el suelo.
Ejecución
Respirar y deslizar la barra o mancuernas sobre la parte
frontal de los muslos apretando los glúteos hacia atrás. Mantener la columna
vertebral erguida (neutra) hasta que la barra rebase unos centímetros la
rodilla.
Si empiezas a redondear la espalda, es porque has bajado demasiado la
barra. Vuelve al punto de partida, contrae los glúteos y exhalas.
