Modo de realización
De pie, con los pies paralelos a los hombros, sostenga dos mancuernas y extienda los brazos a lo largo del cuerpo. Dé un paso hacia delante y flexione la rodilla de forma que el muslo esté paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento con la otra pierna.
De pie, con los pies paralelos a los hombros, sostenga dos mancuernas y extienda los brazos a lo largo del cuerpo. Dé un paso hacia delante y flexione la rodilla de forma que el muslo esté paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento con la otra pierna.
Músculos que se trabajan con mayor intensidad
- Primario: cuádriceps, glúteos
- Secundarios: músculos posteriores del muslo, abductores
Un paso corto hará que se mueva más el cuádriceps, mientras
que un paso largo hará que se trabajen más los glúteos y los músculos
posteriores del muslo. Cuando proyecte el cuerpo hacia delante, coloque todo su
peso sobre la pierna que ha avanzado. El tronco y la espalda deben permanecer
siempre rectos durante el ejercicio
CON MANCUERNAS:
CON BARRA TRAS NUCA:
CON BARRA GUIADA TRAS NUCA (MULTIPOWER):
