Posición Inicial
Se puede hacer con un maneral en forma de D, como en la segunda fotografía, o con un soporte correcto, como en la primera.
El agarre te debe permitir meter bien los codos.
Ejecución
Ejecución
Nos colgaremos del agarre, brazos extendidos, flexionaremos brazos hasta alcanzar con la barbilla o zona clavicular lo que es la barra, para acto seguido volver a extender brazos de forma controlada, aguantando la bajada.
Evita balanceo de piernas, caderas y cintura para poder realizar las repeticiones, ya que de esa forma podemos conseguir una lesión importante en zona de hombros, codos, etc.
