Posición Inicial y Ejecución
Tumbado en el suelo boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo o banco, flexionar la columna contrayendo los abdominales, llevando el pectoral en dirección a las rodillas solo que procuraremos NO despegar la zona lumbar (espalda baja) del suelo, sino que simplemente nos encogeremos y solamente se elevaría la parte alta de la espalda.
Tensaremos todo cuanto podamos la zona abdominal.
Las manos podrán ir por detrás de la nuca siempre y cuando no tiremos de ésta hacia delante para no implicar las cervicales (de ahí luego vienen las típicas lesiones de la zona), o manos al pecho (mejor opción).
