* Flexionar el tronco progresivamente hasta levantar los
hombros.
* Mete el estomago hacia dentro y hacia arriba.
* Debes subir
levantando uno a uno los huesos de tu columna.
* Debes bajar apoyando uno a
uno los huesos de tu columna.
* No subas de un tirón, es progresivo.
* No
bajes de un golpe, es progresivo.
* No hagas fuerza con las manos.
*
Flexiona ligeramente el cuello antes de iniciar la abdominal.
POSICIÓN INICIAL
* Tumbado boca arriba.
* Con los brazos estirados por detras de
la cabeza.
* Los brazos cruzados y las manos entrelazadas y las palmas
tocandose una a otra.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Zona abdominal
tensada hacia abajo y hacia arriba.
POSICIÓN FINAL
* El cuello en media flexion.
* Los hombros en el aire.
* Los
brazos cruzados y las manos entrelazadas y las palmas tocandose una a otra.
*
Piernas flexionadas 90 grados.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia
arriba.
