* Ejercicio para tonficar la zona abdominal, recto interno del abdomen y oblicuos.
* Levantar el tronco flexionando la columna y la cadera hasta tener media espalda en el aire.
* Realizar el movimiento tirando con los musculos de la zona abdominal.
* Tensar las abdominales, apretando hacia dentro y hacia arriba.
* Mantener el cuello en media flexion.
* El resto de cuerpo tiene que estar relagado.
* No hacer fuerza con las piernas ni levantar los pies del suelo.
POSICIÓN INICIAL
* Tumbado boca arriba.
* Con los brazos flexionados por detras de
la cabeza.
* Las manos entrelazadas y las palmas tocando la cabeza.
*
piernas flexionadas 90 grados.
* zona abdominal tensada hacia abajo y hacia
arriba.
POSICIÓN FINAL
* El cuello en media flexion.
* Los hombros en el aire.
* Las manos por detras de la cabeza.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Pies en el suelo sin hacer presión.
* Los hombros en el aire.
* Las manos por detras de la cabeza.
* Piernas flexionadas 90 grados.
* Pies en el suelo sin hacer presión.
