Variante del conocido CURL CONCENTRADO (sentado, apoyando el codo del brazo ejecutor en la cara interna del muslo/aductor), solo que se realiza de pie y con el cuerpo inclinado al frente, pudiendo sujetarse sobre algún apoyo fijo o sobre la misma rodilla de mismo lado con el brazo no ejecutor.
El brazo ejecutor quedaría "colgando", quedando éste en vertical completamente, y con ésta misma postura, simplemente elevaremos la mancuerna flexionando el brazo, SOLAMENTE moviendo el antebrazo para subir y bajar la mancuerna.