Posición Inicial
Inclinar el pecho hacia adelante en un ángulo de unos 45º aproximadamente con las caderas, agarrando la barra con una distancia entre las manos igual al ancho de los hombros o a un palmo mas abierto con respecto a la anchura de hombros. Palmas de las manos hacia abajo (PRONACIÓN).
Ejecución
Elevar la barra hasta que toque la parte inferior del pecho o el vientre, manteniendo la columna vertebral recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
Bajar la barra lentamente hasta volver a la posición inicial (brazos estirados).
