Posición Inicial y Ejecución
Con una mancuerna en cada mano, sentado y apoyando la espalda sobre respaldo en vertical para proteger la espalda y evitar tirones y movimientos forzados, elevaremos las mancuernas en alto y procederemos a hacer un PRESS, elevando los brazos a lo alto hasta juntar ambas mancuernas y con manos en pronación (palmas de las manos mirando al frente). Procederemos a bajar ambas mancuernas, pero de forma gradual iríamos girando las muñecas hacia nuestro interior a la vez que los brazos se van colocando a nuestro frente... al final del recorrido quedaríamos con las mancuernas a la altura de nuestra barbilla aproximadamente y las manos en supinación (palmas de las manos mirándonos).
Seguiríamos de igual forma en cada repetición.
