Ejecución
Las piernas y glúteos se levantan, procurando no dar impulso con las mismas. Conviene sujetarse a algo por encima de la cabeza para poder estabilizarse, de no ser posible pueden colocarse las manos bajo los glúteos. Se han de llevar las rodillas en dirección al pecho u hombros, bajando hasta la verticalidad de las piernas, o ligeramente mas hacia abajo.
VARIANTE
Una variante igualmente interesante cosiste - partiendo de la misma posición - en mover las piernas en vertical, hacia arriba; eso sí, los movimientos han de ser cortos y controlados.
