Posición Inicial
Cogerse/agarrarse con la mano que no trabajará a un soporte estático, dicho brazo situado a la altura de los hombros.
Cogerse/agarrarse con la mano que no trabajará a un soporte estático, dicho brazo situado a la altura de los hombros.
Colocar los pies cerca del apoyo (juntos ambos) e inclínarse lateralmente de manera que el brazo que sujeta el peso cuelgue hacia el suelo y el cuerpo se aleje del soporte lo que sería la amplitud del brazo que se sujeta del soporte estático de forma estirada (brazo estirado por completo).
Ejecución
El brazo que sujeta la mancuerna tendrá una ligera flexión, y partiendo de la parte baja, elevar el brazo hasta la horizontal justo. Si aguantamos 1 a 2 segundos en la parte alta, mas trabajo se efectuará sobre el deltoides. Y la bajada asta el punto de partida será de forma controlada, no bruscamente.
