Modo de ejecucción
Siéntese en el aparato y coloque los codos contra las almohadillas. Elévelos hasta la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo. Bájelos para volver a la posición inicial.
Siéntese en el aparato y coloque los codos contra las almohadillas. Elévelos hasta la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo. Bájelos para volver a la posición inicial.
Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primário: deltoides lateral
Secundários: deltoides anterior, deltoides posterior, trapecio y músculo supraespinoso
Primário: deltoides lateral
Secundários: deltoides anterior, deltoides posterior, trapecio y músculo supraespinoso
Particularidades del ejercicio: Si agarra el aparato con las palmas hacia abajo, estará realizando una rotación interna del hombro, lo que aumenta el trabajo del deltoides lateral. Si lo agarra con las palmas hacia dentro o hacia arriba, estará enfatizando el deltoides anterior.
Elevaciones laterales de uno de los brazos
Puede realizar este ejercicio elevando un brazo de cada vez para así aislar mejor los músculos de cada brazo.
