Comenzar manteniendo el cuerpo en vertical y con brazos extendidos (manos sobre los agarres mas cerrados).
Bajar lentamente, manteniendo el torso en posición vertical y los codos redireccionándolos lo mas cerca o pegados posible del cuerpo.
Descender hasta que haya un ángulo de 90 grados formado entre el brazo y el antebrazo. Acto seguido extender brazos empujando con éstos utilizando los tríceps, hasta llegar a la extensión completa de éstos, tensando a la vez los tríceps.