- Sitúate equidistante a dos poleas bajas y agarra en cada mano un maneral empleando un agarre supino y doblando los codos ligeramente.
- Con los pies juntos o uno algo más adelantado para estabilizarte, dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia delante aproximadamente 10 a 20 grados (MUY POCO).
- Toma aire a medida que llevas los brazos hacia delante y ligeramente hacia arriba, hasta que las manos se encuentren frente a los abdominales.
- Mantén un instante la posición, expulsa el aire y regresa a la posición de partida.
- La tensión constante de las poleas permite trabajar intensamente la zona interna y superior del pecho. Cruza las manos para añadir un intervalo mayor de recorrido, y supera ligeramente la horizontal en cada subida, además de tensar y aguantar en esa posición alta durante 1 a 3 segundos.
