Modo de realización
Siéntese en el banco y coloque la barra a lo largo de los hombros. Las palmas de las manos deben estar hacia delante y la barra debe tocar la parte superior del tórax. Levante la barra hasta que sus brazos permanezcan estirados y después vuelva lentamente a la posición original. Debe mantener la espalda recta en todo momento.
Siéntese en el banco y coloque la barra a lo largo de los hombros. Las palmas de las manos deben estar hacia delante y la barra debe tocar la parte superior del tórax. Levante la barra hasta que sus brazos permanezcan estirados y después vuelva lentamente a la posición original. Debe mantener la espalda recta en todo momento.
Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primarios: Deltoides anterior
Secundarios: Deltoides lateral, tríceps, trapecio y pectoral superior
Primarios: Deltoides anterior
Secundarios: Deltoides lateral, tríceps, trapecio y pectoral superior
Particularidades del ejercicio: Cuanto más aleje las manos entre sí, será menor el esfuerzo del tríceps y mayor el riesgo de sufrir lesiones en los hombros. Puede mejorar el trabajo del deltoides si termina el “shoulder press” un poco antes de estirar por completo los brazos, manteniendo la presión en el deltoides.