* Poner un brazo en el suelo.
* Llevar el otro brazo al mismo lado.
* Intentar tocar el tobillo con las dos manos.
* Ligera flexion y torsion de la columna.
* Levantar media espalda del suelo.
* Mantener la mirada hacia el tobillo.
* Repetir de forma bilateral.
* Llevar el otro brazo al mismo lado.
* Intentar tocar el tobillo con las dos manos.
* Ligera flexion y torsion de la columna.
* Levantar media espalda del suelo.
* Mantener la mirada hacia el tobillo.
* Repetir de forma bilateral.
POSICIÓN INICIAL
* Tumbado boca arriba.
* Flexion de 45 grados los muslos sobre la cadera.
* Flexion de 90 grados de las rodillas.
* Los pies en el suelo.
* Los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
* Las manos en el suelo.
* Flexion de 45 grados los muslos sobre la cadera.
* Flexion de 90 grados de las rodillas.
* Los pies en el suelo.
* Los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
* Las manos en el suelo.
POSICIÓN FINAL
* Los dos brazos hacia el lado de la torsion.
* La mirada hacia el tobillo.
* Media espalda en el aire.
* Tension en la zona abdominal.
* Las dos manos cerca del tobillo.
* La mirada hacia el tobillo.
* Media espalda en el aire.
* Tension en la zona abdominal.
* Las dos manos cerca del tobillo.
