Los Giros Rusos o Twist Rusos trabajan sobre
todo los oblicuos, ayudando a fortalecer el core y a marcar
abdominales. Es un ejercicio muy duro por lo que se ha de estar con cierta forma. Recomendable que primeramente se haga sin peso.
Sujetar un
disco o peso con ambas manos para añadir mayor dificultad. Girar el torso al
lado derecho mientras los brazos permanecen paralelos al suelo. Mover la
espalda hasta la posición de partida y entonces girar hacia el lado
izquierdo.
Si se quiere hacer von mayor dificultad, levantar los pies del suelo y mantenlos en alto mientras se realiza los giros.