Los Giros Rusos o Twist Rusos trabajan sobre todo los oblicuos, ayudando a fortalecer el core y a marcar abdominales. Es un ejercicio ...

Algunos levantadores usan mas o menos el mismo peso para estocadas de cadera con barra que para puentes de glúteos con barra. Otros son mu...

- Colocar las manos en el suelo, un poco más ancho que el ancho de los hombros. - Comenzar adelantando una pierna, doblada hacia adela...

Combinación de una sentadilla frontal  con un press de hombros  proporciona un nuevo significado a los ejercicios compuestos. Un ejerci...

Variante del conocido CURL CONCENTRADO , y que en éste se realizaría de pie (no sentado), inclinando el torso al frente y dejando el bra...